Svimma om man har för lite vitamin
Allt ni behöver känna till angående A-vitamin – denna plats existerar dess fördelar samt risker
Snabbversion
A-vitamin existerar en viktigt näringsämne såsom behövs på grund av ögonkontakt, hudhälsa samt immunförsvaret. Animaliska varor vilket vanligtvis för fortplantning hos djur samt lever (retinoider) alternativt vegetabiliska källor likt morötter samt spenat (karotenoider) innehåller A-vitamin.
detta rekommenderas för att vuxna kvinnor får inom sig 700 mikrogram samt män 900 mikrogram per dag.
Symtom liksom nattblindhet, torr hud samt försämrat immunförsvar kunna orsakas från A-vitaminbrist. Överdrivet intag förmå leda mot förgiftning tillsammans symtom likt huvudvärk samt leverskador. Gravida bör existera ytterligare försiktiga. enstaka balanserad kost täcker vanligtvis nödvändigheten, dock överväg tillskott tillsammans försiktighet.
Så får ni inom dig A-vitamin genom maten
I kosten finns A-vitamin inom numeriskt värde former: retinoider (som finns inom animaliska produkter) samt karotenoider (som finns inom vegetabiliska produkter).
- Retinoider hittas främst inom hönsägg, lever, fiskleverolja samt berikade mejeriprodukter vilket mot modell fett samt mjölk.
- Karotenoider, den vanligaste karotenoiden existerar betakaroten, liksom kroppen är kapabel omvandla mot A-vitamin.
Den finns inom färgstarka vegetabilier såsom sötpotatis, spenat, morötter samt paprika.
Vad existerar A-vitamin god för?
A-vitamin existerar fettlösligt samt agerar enstaka betydelsefull roll inom flera kroppsfunktioner:
detta används även inom behandlingar mot akne tackar vare dess förmåga för att minska talgproduktionen.
Hur många A-vitamin bör ni ett fåtal inom dig dagligen?
Enligt Livsmedelsverket bör vuxna kvinnor ett fåtal inom sig cirka 700 mikrogram retinolekvivalenter per solens tid, samt vuxna män cirka 900 mikrogram per solens tid.
Gravida kvinnor bör artikel försiktiga tillsammans med överintag från A-vitamin ifrån lever samt kosttillskott, eftersom detta kunna artikel skadligt på grund av fostret.
Symtom vid A-vitaminbrist
Brist vid A-vitamin förmå leda mot flera hälsoproblem, denna plats existerar några vanliga symtom nära a-vitaminbrist:
- Försämrad ögonkontakt samt nattblindhet
- Torr hud samt slemhinnor
- Nedsatt immunförsvar samt ökad infektionsrisk
- Fördröjd sårläkning
A-vitamin inom tillskott
A-vitamin finns tillgängligt inom olika former inom tillskott, både likt retinoider (animaliska källor) samt karotenoider (växtbaserade källor).
Tillskott används främst till för att säkerställa tillräckligt intag hos personer vilket besitter svårt för att ett fåtal inom sig A-vitamin via kosten, alternativt hos dem såsom äger enstaka ökad fara på grund av A-vitaminbrist. detta existerar viktigt för att existera försiktig tillsammans doseringen från A-vitamin eftersom detta existerar en fettlösligt vitamin såsom lagras inom kroppen.
Överdrivet intag förmå leda mot A-vitaminförgiftning (hypervitaminos A), likt kunna orsaka allvarliga hälsoproblem såsom huvudvärk, leverskador samt benskörhet.
Gravida kvinnor bör artikel extra noga tillsammans med för att ej erhålla inom sig på grund av höga nivåer från A-vitamin, eftersom till många kunna artikel skadligt till fostret.
Förgiftning existerar ett fara tillsammans för hög dos från A-vitamin
Eftersom A-vitamin existerar fettlösligt, förmå kroppen ej bli från tillsammans med överskottet lika enkelt liksom tillsammans med vattenlösliga vitaminer.
Därför är kapabel en till högt intag leda mot A-vitaminförgiftning (hypervitaminos A), på denna plats existerar några symtom liksom är kapabel uppstå:
- Huvudvärk samt illamående
- Trötthet samt yrsel
- Hudförändringar, såsom torrhet samt sprickor
- Benskörhet samt ökad frakturrisk.
Så får ni koll vid dina A-vitaminnivåer
A-vitamin existerar kritisk på grund av din ögonkontakt, hud, immunförsvar samt celltillväxt.
Genom för att förtära ett balanserad kost liksom innehåller animaliska varor liksom vanligtvis för fortplantning hos djur samt lever samt vegetabilier liksom morötter samt spenat, kunna ni täcka ditt dagliga behov. till dem såsom kämpar tillsammans med akne förmå A-vitamin inom medicin artikel enstaka produktiv behandling, dock försiktighet behövs tillsammans doseringar, särskilt angående man överväger tillskott.
likt ständigt bör ni rådfråga enstaka medicinsk expert angående ni funderar vid för att ta tillskott, speciellt nära graviditet alternativt fara på grund av överdosering.
Om ni tar tillskott liksom innehåller A-vitamin förmå detta existera god för att ett fåtal koll vid dina A-vitaminnivåer samt förståelse inom angående ditt intag existerar adekvat alternativt ifall ni ligger inom riskzon på grund av A-vitaminförgiftning alternativt A-vitaminbrist.
på denna plats är kapabel ni testa dina nivåer, A-vitamin – undersökning från S-Retinol.
Relaterade tester
- Mäter din nivå från A-vitamin.
- Påvisar eventuell A-vitaminbrist.
- Analys från S-Retinol.
- Få svar vid dina A-vitaminnivåer.