Vad är näringen i fullkornsflingor

En fräsch undersökning från England visar att flera vanliga flingsorter innehåller mer sötningsmedel än ett chokladkaka. denna plats äger MåBra:s viktcoach Marie Tegnér testat några olika frukostflingor. Resultatet visar för att skillnaderna existerar små då detta gäller kalorier – dock stora beträffande just sockerhalten.

Fitness ifrån Nestlé, betyg: 4

Krispiga flingor från fullkornsvete, ris, sötningsmedel, sirap, maltextrakt m m.

Per 100 g:

Kalorier: 348

Kalorier/port (30 g): 104

Protein: 8,6 g

Kolhydrater: 75,2 g

Varav sockerarter: 12,9 g

Fett: 1,4 g

Kostfiber: 9,1 g

Cirkapris/port: 6:10 kr

Smakomdöme: 4

+ Stora, frasiga goda flingor.

– Ser ej således roliga ut.

Havre uttryck, Ekologiska , betyg: 4

Krispiga dynor från havremjöl, vetekli, sötningsmedel, krydda, korn samt bakpulver.

Per 100 g:

Kalorier: 350

Kalorier/port (30 g): 105

Protein: 12 g

Kolhydrater: 61 g

Varav sockerarter: 10 g

Fett: 6 g

Kostfiber: 14 g

Cirkapris/port: 11 kr

Smakomdöme: 4

+ Stor volym, ytterligare plus för att dem existerar ekologiska.

– Dyra.

Smakar ej sålunda mycket.

Dinkelmüsli ifrån Axa med fikon, pumpafrön, linfrön, betyg: 4

Havregryn, rågflingor, dinkelveteflingor, fikon, pumpafrön, frystorkade hallon, linfrön m m.

Per 100 g:

Kalorier: 340

Kalorier/port (30 g): 102

Protein: 12 g

Kolhydrater: 57 g

Varav sockerarter: 6,5 g

Fett: 6,5 g

Kostfiber: 12 g

Cirkapris/port: 4:65 kr

Smakomdöme: 4

+ Tuggiga tillsammans med nötig fikonsmak.

– ”Dammar” lite inom munnen.

Paulúns Müsli tillsammans med äpple samt kanel, betyg: 4

Havreflingor, branflakes, veteflingor, pumpafrön, torkade äppel- samt jordgubbsbitar m m.

Per 100 g:

Kalorier: 330

Kalorier/port (30 g): 99

Protein: 12 g

Kolhydrater: 60 g

Varav sockerarter: 4,3 g

Fett: 4,6 g

Kostfiber: 13 g

Cirkapris/port: 7 kr

Smakomdöme: 3

+ underbar kanelsmak.

– Lite mjöliga.

Viktväktarnas Müsli fruktbarhet samt små frukter från växter, betyg: 4

Veteflingor, rostade kornflingor, cornflakes, speltflingor, torkad bär (papaya, tranbär, ananas, äpplen) m m.

Per 100 g:

Kalorier: 330

Kalorier/port (30 g): 99

Protein: 8 g

Kolhydrater: 70 g

Varav sockerarter: 13 g

Fett: 1,8 g

Kostfiber: 9 g

Cirkapris/port: 6:90 kr

Smakomdöme: 4

+ Knapriga.

Frukten ger både sötma samt syrlighet.

– Onödigt många socker.

Havre Cheerios från Nestlé, betyg: 3

Små krispiga ringar från fullkornshavre, sötningsmedel, vetestärkelse, mörk sirap, krydda m m.

Per 100 g:

Kalorier: 376

Kalorier/port (30 g): 113

Protein: 10,5 g

Kolhydrater: 69,5 g

Varav sockerarter: 9,8 g

Fett: 6,3 g

Kostfiber: 8 g

Cirkapris/port: 7:70 kr

Smakomdöme: 3

+ Lite roliga tillsammans snackskänsla.

– Försvinner snabbt inom munnen.

Cornflakes, Ekologiska, betyg: 3

Cornflakes från ekologiskt odlad majs.

Majs 94 %, kornmalt, krydda, emulgeringsmedel.

Per 100 g:

Kalorier: 370

Kalorier/port (30 g): 110

Protein: 8,5 g

Kolhydrater: 82 g

Varav sockerarter: 3,8 g

Fett: 1 g

Kostfiber: 3,5 g

Cirkapris/port: 4 kr

Smakomdöme: 3

+ Krispiga.

Funkar även mot glutenintoleranta.

– Lite trista, fastnar inom tänderna, nedsänkt fiberhalt.

Kellogg’s Special K, 98 % hälsosamt, betyg: 3

Krispiga flingor från fullkornsvete, sötningsmedel, krydda samt malt.

Per 100 g:

Kalorier: 346

Kalorier/port (30 g): 104

Protein: 10 g

Kolhydrater: 72 g

Varav sockerarter: 13 g

Fett: 2 g

Kostfiber: 10 g

Cirkapris/port: 7 kr

Smakomdöme: 3

+ Knapriga, utmärkt tillsammans med fullkorn.

– många sötningsmedel.

Lite ”barkaktiga” samt intetsägande.

Familjemüsli ifrån Finax tillsammans med russin, hasselnötter samt äpple, betyg: 3

Veteflingor, havreflingor, kornflingor, russin, riskrisp m m.

Per 100 g:

Kalorier: 350

Kalorier/port (30 g): 105

Protein: 9,5 g

Kolhydrater: 65 g

Varav sockerarter: 8 g

Fett: 5 g

Kostfiber: 9 g

Cirkapris/port: 2:30 kr

Smakomdöme: 2

+ Bra mot fruktyoghurt.

Känns nyttiga.

– Lite torra samt trista.

Research: Kristina Rosenberg

Foto: Patrik Cederman

 Så gjordes testet: Vår smakpanel bestod från 10 personer mellan 18 samt 67 kalenderår. Betygskalan går ifrån 1 mot 5, var 1 = rekommenderas ej samt 5 = rekommenderas varmt!

kalorisnål frukostmåbra testarmatnyttig mat