Så trött och har ingen lust

Är ni okåt &#; dock önskar avsluta existera det? (Kanske lagom mot varenda hjärtans dag?)
Har ni provat för att avsluta pimpla alkoholhaltig, för att börja gymma, förtära zink alternativt för att plastbanta &#; till för att ett fåtal lusten tillbaka?
denna plats existerar elva vanliga orsaker mot varför lusten tryter &#; samt några annorlunda råd vid hur ni löser problemet.

Våra kroppar existerar skapade till för att oss bör njuta.

då oss smeker varandra frisätts hormon som främjar sammandragning, en må bra-hormon vilket ger känslor från välbehag samt binder samman människor. Hormonet verkar även direkt vid lustcentrum samt stimulerar den sexuella upphetsningen.
detta existerar ej ständigt kontakt leder mot sexuella känslor. samt ej heller all njutning behöver existera sexuell.

Långt ifrån. dock &#; njutning samt sexlust hänger däremot ofta ihop samt vår sexuella energi existerar (oftast) ett nödvändig drivkraft inom våra liv.
Ibland behövs dock ytterligare många på grund av för att oss bör uppleva för att detta var pirret infinner sig &#; angående detta alls fullfölja det.

Kan drabba varenda &#; oavsett ålder samt kön
Svikande lust samt, alternativt förmåga existerar en ej ovanligt bekymmer samt något likt drabbar såväl kvinnor samt män, yngre såsom äldre.

dem flesta från oss kommer sannolikt för att någon gång uppleva bristande vid sexuell lust. Anledningarna mot detta kunna artikel flera.
angående oss väljer för att utföra något åt detta alternativt ej existerar helt upp mot oss själva &#; dock enstaka rekommendation skulle behärska artikel för att ifall detta besitter gått mer än sex månader tillsammans med markant reducerad lust, samt man egen alternativt partnern lider från detta, förmå detta artikel förnuftigt för att rådfråga ett medicinsk expert alternativt sexolog.
denna plats existerar elva vanliga skäl mot varför lusten sviktar &#; samt några nyskapande förslag vid bot.

11 orsaker mot bristande lust

Inre/yttre stress
Långvarig inre alternativt yttre stress sliter vid kroppen samt resulterar ofta inom bristande vid sexuell brist.

► Läs också: 7 indikator vid för att ni besitter på grund av många kortisol

2. Alkohol
Något kopp alkoholhaltig är kapabel öppna sinnena samt producera avslappning.

dock på grund av många existerar i enlighet med flera avtändande samt leder ej sällan mot reducerad sexuell förmåga.

► Läs också: Därför blir ni tjock från alkohol

3. för att vara/bli förälder
Man förlorar ej sexlusten genom för att bli alternativt artikel mamma/pappa. Däremot finns ej längre all den period likt fanns innan barnet/barnen kom.

enstaka utmärkt regel existerar för att titta mot för att ett fåtal fem timmar inom veckan var ni bara existerar mot på grund av varandra, samt någon 60 minuter mot för att bara existera tillsammans med sig själv.

4. Depression
för att existera alternativt uppleva sig deprimerad spärrar den sexuella lusten. Dessutom existerar enstaka från dem maximalt centrala bieffekterna från antidepressiva medicin just enstaka kraftfullt minskad lust.

► Läs också: Nära samband mellan D-vitaminbrist samt depression

uselt självförtroende
angående man trivs tillsammans med sig egen, både tillsammans med den man existerar samt ens lekamen, existerar detta enklare för att ett fåtal lust.

6. till lite motion samt rörelse
Motion samt rörelse ökar blodcirkulationen samt ger mer lust samt vilja mot för att äga sex. Plus ett lekamen vilket existerar van för att röra vid sig tillhör ofta enstaka individ vilket existerar mer tillfreds tillsammans sin kropp.

Sexuella problem
Erektionsproblem samt orgasmsvårigheter leder enkel mot bristande vid lust. Tankarna vid för att erektionen alternativt orgasmen bör utebli fullfölja för att man ofta avstår ifrån sex till man önskar undvika för att ”misslyckas”. bekymmer från detta stöt är kapabel existera något man bör söka hjälp för.

► Läs också: Erektionsproblem – en vanligt indikator vid hjärt-kärlsjukdom

bristande vid hormoner
Testosteron existerar detta viktigaste lusthormonet på grund av både män samt kvinnor. bristande vid hormonet testosteron (samt på grund av kvinnor även vid hormonet östrogen) förmå ge sämre lust.

► Läs också: råd vid hur ni boostar ditt testosteron naturligt

9. Relationsproblem
Ständiga gräl samt bristande vid uppskattning skadar lusten.

► Läs också: 10 saker lyckliga par fullfölja varenda dag

Menopaus
Minskningen från östrogen inom övergångsåren leder ofta mot torra slemhinnor samt samlagssvårigheter.

Slentrian
för att ta varandra på grund av givna samt avsluta för att överraska varandra leder ofta mot en uteblivet sexliv.

för att dela tillsammans sig från sina känslor samt för att ta ansvar, detta önskar yttra ej skylla vid sin partner på grund av detta man egen känner, leder däremot mot äkta intimitet vilket existerar grunden på grund av både tillit samt lust.

Och 5 något förvånande förslag vid lösningar

Sov mer!
Försök för att erhålla mot åtta, nio timmars sömn per kväll. Sömnbrist utför ingen kåt. inom varenda all troligen korrekt ett fåtal. existerar oss utmattad känner oss oss ofta skadade samt oattraktiva &#; samt ofta existerar detta ej heller bara vilket oss känner utan en faktiskt faktum.
Dessutom bör man uppleva mot för att detta ej finns många likt existerar förbättrad på grund av för att öka testosteronproduktionen än just sömn, eftersom kroppen producerar vilket maximalt testosteron då man sover.

Testosteron inom sin tur gynnar sexlusten, på grund av både kvinnor samt män. Sömnbrist garanterar lägre testosteronnivåer.
en råd på grund av för att vila förbättrad samt erhålla ökad sömnkvalitet existerar för att ta tillskott tillsammans magnesium.

► Läs också: Örter liksom alternativ behandling från nedstämdhet, PMS samt sömnbesvär

Andas rätt!
Både sexuell förmåga samt lust går grabb inom grabb tillsammans med andning. Medveten andning gynnar sexlivet.
Kväveoxid (också kallat kvävemonoxid alternativt NO) existerar en kurs liksom produceras inom stora mängder inom tillhörande näsan bihålor. nära munandning reducerar kvantiteten kväveoxid liksom följer tillsammans inandningsluften ned inom lungorna samt förs ovan mot blodet.
– Utvecklingen från potensmedlet Viagra kunde ske tackar vare förståelsen till hur kvävemonoxid fungerar inom kroppen samt dess kärlvidgande utfall.

Viagra utvecklades ifrån start vilket ett läkemedel mot kärlförträngningar. eftersom ett bieffekt plats för att mannen fick erektion började detta istället marknadsföras såsom en potensmedel. då kroppen äger god resurser vid kväveoxid kunna både penis samt klitoris fyllas tillsammans med blod, besitter andningscoachen Anders Olsson tidigare berättat inom Kurera.

…genom näsan
Andas oss genom munnen får oss lägre nivåer från kväveoxid inom kroppen, vilket besitter ett negativ effekt vid den sexuella förmågan.

Kvinnan får mindre lust samt mannen sämre uthållighet samt svårare för att erhålla erektion.
En täppt luktorgan, exempelvis vid bas från polyper, leder oftast mot munandning. inom ett forskning vid tjugonio män tillsammans polyper inom näsan ägde 34 andel från männen reducerad sexuell förmåga, samt endast tre andel inom kontrollgruppen.

Efter för att polyperna opererats försvunnen, samt personerna kunde börja andas genom näsan igen, sjönk siffran mot tio procent.
Inom tantrasex, såsom existerar en sätt för att öka sin sexuella förmåga samt njutning, läggs massiv vikt nära för att andas vid en lugnt samt rytmiskt sätt.

Så hur andas man korrekt då? Jo, detta förmå ni studera mer ifall här.

ifall ni existerar kvinna: Plastbanta!
nedsänkt sexdrift kopplas inom enstaka undersökning ifrån mot vissa hormonstörande ftalater &#; tillsatsämnen liksom existerar vanliga inom plast. Ftalater finns inom allt ifrån barns leksaker mot PVC-golv, duschdraperier samt instrumentpanel – samt dem kunna även finnas inom föda. Läs mer ifall olika hormonstörande ämnen här.
(Plastbantning gynnar förstås varenda, ej bara kvinnor.

ifall oss bör ge en snabbsummerande råd blir detta för att utföra dig från tillsammans all plast tillverkad innan ni är kapabel även lära dig mer angående plast genom för att lära dig tyda dess siffra. Läs mer här.)

► Läs också: Kemikalier inom plast kunna minska kvinnors sexlust

4. ifall ni existerar man: gymma, ät tillskott tillsammans med zink, vandra ner inom vikt samt dra ner vid alkoholen
Det finns garanterat flera kvinnor vilket tycker att: &#;Men vaddå?

Ovan råd gäller väl även mig?&#; samt visst ligger detta många inom detta dock tipsen gäller män inom ännu högre grad.
existerar ni man existerar detta nämligen sannolikt för att detta existerar låga testosteronnivåer likt ligger på baksidan varför din sexlust tryter.

Känn mot följande:
• Styrketräning existerar detta överlägset bästa sättet för att öka testosteronet vid naturlig väg.

Lyfter ni tungt frisätts både testosteronet samt tillväxthormon. tillsammans tungt menas detta såsom existerar tungt på grund av dig.

• Mineralet zink brukar kallas detta manliga mineralet samt äger massiv innebörd på grund av spermiernas funktion samt sädesvätskan existerar relativt zinkrik. detta boostar även testosteronproduktionen!

• nära upphöjd halt kroppsfett fungerar din testosteronproduktion sämre samt ni pumpar dessutom ut mer från detta kvinnliga könshormonet östrogen – vilket existerar en nödvändigt dock kontraproduktivt kemisk budbärare i kroppen ifall ni önskar bygga muskler &#; alternativt ligga ner.

fullfölja ni däremot från tillsammans med några kilos kroppsfett (och skaffar dig lite muskler) blir testosteronproduktionen automatiskt bättre.

• Alkohol drar zinket ur kroppen, en mineral vilket ni behöver till för att forma testosteron. därför avsluta pimpla! ni blir bara full, fet samt okåt.

Få råd angående hur ni ökar testosteronet naturligt här:
Sur samt småfet?

denna plats får ni känna till varför
Mer testosteron samt mindre kramp tillsammans med magnesium
Tre sätt för att öka ditt testosteron naturligt

5. Aminosyran L-arginin
Som redan nämnt ovan existerar kväveoxid (NO) involverat inom sexlust. Bland annat existerar detta involverat inom cirkulation samt vidgning från våra blodkärl &#; något likt förmå utveckla blodflödet mot svällkropparna inom penis samt klitoris.
(Just upptäckten från kväveoxidens innebörd till hjärtkärlsystemet gjorde på grund av övrigt för att tre amerikanska vetenskapsman tilldelades nobelpriset inom fysiologi/ medicin.)

För för att kroppen bör behärska forma kväveoxid behövs dock den essentiella aminosyran l-arginin, liksom ej bara äga massiv innebörd till cirkulationen utan även till hormonfrisättning, ökning från muskelmassa inom samband tillsammans med träning samt stegring från uthålligheten.

Vetenskapliga studier visar för att aminosyran kunna utveckla erektionsförmågan hos män samt öka lusten. Den ökade kväveoxidbildningen motverkar även torra slemhinnor, vilket till kvinnor innebär för att man enklare blir fuktig.

L-arginin inom kost alternativt såsom kosttillskott
L-arginin finns naturligt bland annat inom kokos, carob, havre, vete, vetekli, jordnötter, sojabönor, vitlök, ärter, solrosfrön samt ginseng.

önskar man minska risken på grund av bristande vid aminosyran kunna man gardera sig genom för att ta en kosttillskott. på denna plats finns mot modell kosttillskottet L-argiplex var l-arginin existerar huvudkomponent. detta existerar en kosttillskott liksom sexologen Malena Ivarsson ofta brukar rekommendera.
– då jag arbetar tillsammans par likt besitter bekymmer tillsammans reducerad sexuell lust äger jag ofta rekommenderat kosttillskott liksom baseras vid l-arginin.

detta återställer ofta lusten samt kvinnor rapporterar förbättrad samt starkare orgasmer, äger denna tidigare sagt mot Kurera.

Dessa tillskott finns inom olika versioner riktade mot kvinnor respektive män samt beskrivs såsom naturliga kärleksmedel vilket ökar bildandet från kväveoxid. detta innehåller förutom aminosyran l-arginin även stöttande vitaminer samt mineraler (E, B5, B6 samt B12, folsyra, magnesium samt zink).

detta innehåller även saffranskrokus* likt verkar avslappnande (1, 2, 3, 4 samt 5) samt maca-rot (ofta kallat naturens Viagra) liksom besitter fertilitetshöjande attribut liksom påverkar både män samt kvinnor. Hos båda könen äger roten traditionellt använts till för att öka lusten, höja prestationsförmågan samt behålla normal sexualdrift samt erektion.
Tillskott tillsammans med aminosyran l-arginin förmå även användas liksom en sätt för att smakförstärkare sitt sexliv, även ifall detta redan existerar bra.
Personer tillsammans hjärt- samt kärlproblem rekommenderas för att rådgöra tillsammans med sin doktor innan användning.

► Läs också: 6 hälsovinster tillsammans för att äga mer sex

Av Isabelle G Hedander

Källor:

Kashani L, et al Saffron for treatment of fluoxetine-induced sexuell dysfunction in women: randomized double-blind placebo-controlled study. Hum Psychopharmacol. ()
2. Modabbernia A, et al Effect of saffron on fluoxetine-induced sexuell impairment in men: randomized double-blind placebo-controlled rättegång. Psychopharmacology (Berl). ()
3.

Hosseinzadeh H, Ziaee T, Sadeghi A The effect of saffron, Crocus sativus stigma, extrakt and its constituents, safranal and crocin on sexuell behaviors in normal male rats. Phytomedicine. ()
4. Shamsa A, et al Evaluation of Crocus sativus L. (saffron) on male erectile dysfunction: a pilot study . Phytomedicine. ()
5. Safarinejad MR, Shafiei N, Safarinejad S An open label, randomized, fixed-dose, crossover study comparing efficacy and safety of sildenafil citrate and saffron (Crocus sativus Linn.) for treating erectile dysfunction in dock naïve to treatment.

Int J Impot Res. ()
6. Cicero AF, Bandieri E, Arletti R Lepidium meyenii Walp. improves sexuell behaviour in male rats independently from its action on spon-taneous locomotor activity. J Ethnopharmacol. ()
7. Lentz A, et al Acute and chronic dosing of Lepidium meyenii (Maca) on male rat sexuell behavior. J Sex tillsammans med. ()
8. Spector IP, Carey MP, Steinberg L The sexuell desire inventory: development, factor structure, and bevis of reliability.

J Sex Mari-tal okänt. ()
9. Zenico T, et al Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extrakt on well-being and sexuell performances in patients with mild erec-tile dysfunction: a randomised, double-blind clinical rättegång. Andrologia. ()
Labbate LA, Lare SB sexuell dysfunction in male psychiatric outpatients: validity of the Massachusetts General Hospital sexuell Func-tioning Questionnaire.

Psychother Psychosom. ()
McGahuey CA, et al The Arizona sexuell Experience Scale (ASEX): reliability and validity . J Sex Marital okänt. () Dording CM, et al A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-in-duced sexuell dysfunction. CNS Neurosci okänt. ()
Shin BC, et al Maca (L. meyenii) for improving sexuell function: a systematic review.

BMC Complement Altern tillsammans med. ()

Vill ni studera fler liknande artiklar?
Gilla Kurera vid Facebook samt signa upp dig till Kureras nyhetsbrev därför förlorar ni inget!