Inte äta socker på en månad
Hej! Jag heter Louise samt existerar (var?) sockerberoende.
Forskare samtalar om just för tillfället ifall sötningsmedel faktiskt existerar något man är kapabel bli beroende från, samt även angående jag ej äger några vetenskapliga bevis sålunda håller jag tillsammans ja-sidan. på grund av mig existerar sötningsmedel en beroende samt ett drog.
då jag äger detta framför mig existerar detta liksom för att all övervakning samt rationalitet försvinner. Min hjärna stänger (helt ärligt) från då jag existerar inne vid ICA på grund av för att sedan komma ut tillsammans med enstaka påse sötsak, trots för att jag tänkte för att jag inte skulle. Jag äger konsumerat raffinerat socker nästintill varenda solens tid vilket, let’s face it, ej existerar således utmärkt till min välbefinnande (eller mina tänder).
då jag sedan flyttade in tillsammans med min pojkvän såsom existerar diabetiker började jag vid riktigt tänka ovan hur många onaturligt sötningsmedel jag faktiskt stoppar inom kroppen varenda dygn, samt kände för att detta plats dags för att utföra någonting åt detta. Jag måste försöka bli från tillsammans med mitt sockerberoende.
Det på denna plats äger inte varit ett detox.
Meningen äger ej varit för att jag ”snabbt skulle vandra ner inom vikt” genom för att skippa socker/kolhydrater/ris samt allt annat såsom utför existensen trevligt – utan jag ville helt enkelt titta hur många sötningsmedel faktiskt påverkar mig samt mitt mående. tillsammans med detta sagt, jag förbjöd inte allt sötningsmedel, jag uteslöt det raffinerade sockret.
detta sockret såsom äger lagts mot liksom ingrediens till för att producera söt smakupplevelse samt habegär.
Finns detta olika typer från socker?
De numeriskt värde vanligaste typerna från sötningsmedel oss hör ifall är glukos och fruktos. Så vilket existerar skillnaden?
Glukos existerar vår kropps energikälla.
Glukos tas upp inom vårt blod samt ger energi mot våra celler. då man hör ”socker detox” (not a detox) tänker man ofta ”inga kolhydrater” – dock detta existerar inom kolhydraterna glukosen finns samt vår lekamen behöver den på grund av för att ta sig runt. Jag känner ej för att kolhydrater existerar hållbart alternativt hälsosamt för att utesluta.
Fruktos, alternativt fruktsocker såsom flera säger, existerar ofta den ingrediens vilket används till för att söta olika typer från föda.
noggrann liksom glukos tas fruktos upp direkt genom blodet men fruktos behöver vandra genom levern samt göras ifall mot glukos innan kroppen är kapabel utnyttja den likt energi. Får man inom sig mer fruktos än vilket levern är kapabel hantera görs överflödet ifall mot kolesterol och triglycerider (fetter). detta denna plats existerar varför därför flera pratar angående för att man bör förtära läka frukten samt ej bara juicen – fruktköttet innehåller nämligen fibrer liksom saktar ner processen samt reducerar överflödet fruktos inom kroppen!
Med detta sagt fanns jag utan fruktbarhet inledande tre dagarna till för att nollställa smaklökarna, dock sen plats detta fritt fram.
fruktbarhet existerar ju faktiskt detta bästa liksom finns.
Regler på grund av 30 dagar
- Inget raffinerat socker
- Ingen honung alternativt sirap
- Ingen alkohol (torrt alkoholhaltig tillsammans >3 gram restsocker/liter existerar okej!)
- Inga sötningsmedel (hejdå Nicks samt tuggummi)
Förväntningar
Efter enstaka googling fick jag fram enstaka register vid vilket man kunna förvänta sig.
Längre ner berättar jag varför jag struntade inom allihopa.
- Bättre energi
- Bättre hy (min hy besitter varit väldigt god senaste året dock äger känts ganska glåmig)
- Mindre huvudvärk
- Bli från tillsammans ha-begär
- Lära mig laga ”riktig” mat
- Förbättra min relation tillsammans med socker
Så hur gick det?
Det gick inom vågor dock inledande fyra dagarna fanns värst.
detta existerar beneath dessa dagar liksom kroppen behöver anpassa sig nära sitt nya energiintag. Jag kunde ej längre förlita mig vid för att ett fåtal snabb energi ifrån höga sockerhalter utan kroppen behövde hitta detta ifrån annat håll. Vilket sög. Jag skämdes då jag gick förbi godishyllan vid ICA ljus två: min munhåla vattnades således många.
Ni vet sålunda många saliv vilket noggrann innan man bör spy? Jag kände mig vilket enstaka tränad hunddjur, lurad samt manipulerad från sockerindustrin. Gav mig lite motivation till för att vandra bostad samt laga Halloumi Stroganoff.
Vid dygn fyra började jag erhålla skakningar samt huvudvärk. detta fanns denna plats jag insåg hur beroende jag faktiskt existerar från sötningsmedel samt hur snabbt kroppen markerar för att den ej längre får sin drog.
Paradrätt:Siri Barjes Halloumi Stroganoff!
Jag spenderade möjligen 30 minuter vid ICA till för att hitta en grönsaksfond samt tomatpuré utan tillsatt sötningsmedel dock 100% värt detta. Tror jag åt Siris Stroganoff 10 gånger beneath 30 dagar.
Räddning: Så vad åt jag då jag ville ge upp, typ beneath PMS-veckan?
Granny Smith äpple+ekologiskt jordnötssmör, enstaka kombination jag existerar van nära dock den smakade ännu förbättrad beneath den denna plats månaden. Värt för att notera även existerar för att Granny Smith-äpplen tidigare bara smakat surt till mig, för tillfället smakade dem verkligen sött. likt röda äpplen.
En ytterligare räddning beneath PMS-veckan (den var inte rolig) fanns receptet vid Sandras kladdkaka.
Den existerar gjord vid dadlar samt mandelmjöl, vilket utför för att den existerar fritt fram! detta på denna plats kunna artikel till för att jag ej ägde fått smaka ”riktig” kladdkaka vid numeriskt värde veckor – dock detta existerar denna plats existerar den godaste kladdkakan jag någonsin ätit.
Den existerar även en väldigt utmärkt alternativ på grund av dem tillsammans diabetes, då man får inom sig fibrer tillsammans tillsammans med sockret likt inom sin tur saktar ner effekten vid ens blodsocker!
Värsta: Huvudvärk, skakningar samt utmattning solens tid 3-4. Jag visste för att kroppen skulle yttra ifrån dock detta plats många mer påtagligt än vilket jag ägde hoppats vid.
Efter ljus fem kändes detta förbättrad samt fanns god fram tills…
… PMS-veckan. Jag plats verkligen vred vid mig egen – hur kunde jag ej ägde förberett mig bättre?! Jag vet ju hur jag blir då jag försöker avstå något den veckan:
Bästa: Jag besitter inte någonsin haft enstaka sålunda avslappnad relation mot föda, vilket existerar intressant tillsammans med tanke vid för att jag besitter ”förbjudit” ett ingrediens ett hel tidsperiod.
dock detta existerar ju detta denna plats jag menar tillsammans med för att detta på denna plats äger ej varit en detox eller crash diet– jag äger bara ej ätit sötningsmedel vilket min lekamen ej behöver. Jag äger ännu ätit kolhydrater (stekt rotfrukt tillsammans med kokt spenat, mm) samt ätbar del. Kladdkakan åt jag tillsammans jordgubbar samt grädde tre dagar inom rad.
Jag besitter besitter ätit mer än vilket jag gjort vid länge, dock utan någon likt helst ångest fylld med energi eller spänning mot det.
Var detta värt det?
100% ja.
Jag skrev enstaka massa olika förväntningar inom start vid den denna plats artikeln, dock idag inom efterhand bryr jag mig faktiskt bara angående en: ”Förbättra min relation tillsammans socker”.
Efter för att utmaningen tog slut besitter jag ätit både sötsak samt ketchup inom mängder, dock jag besitter även avstått då jag helt enkelt ej existerar sugen – en fräsch egenskap jag trivs med. Inte på grund av för att jag idag kunna avstå, utan till för att jag ej längre ser habegär vilket något jag behöver trycka undan.
sötningsmedel existerar ej farligt, detta handlar bara angående för att hitta ett balans liksom tillsammans allt annat angående man önskar ta grabb angående sin hälsa.
När jag tog mig an den på denna plats utmaningen tänkte jag för att detta skulle artikel ett rolig artikelidé tillsammans med dokumenterade före/efter-bilder, dock jag existerar lycklig för att detta ändrade riktning.
då jag ville utveckla min självkänsla gällande min hy såg jag mot för att studera vid samt förstå – samt för tillfället besitter jag gjort identisk sak till min relation tillsammans sötningsmedel samt föda. Jag existerar ju bara människa inom enstaka lekamen jag gärna önskar ta grabb om.
Mer än det:
- Mina smaklökar besitter ”återställts”.
ej konstigt för att jag bara fordrade sötare samt sötare saker förr, mina smaklökar kände ej igen sötma. vad jag tidigare ej reflekterade ovan såsom sött smakar idag många godare.
- Jag besitter hittat enstaka färsk favoriträtt!
- Jag besitter lärt mig baka (räknas detta för att kasta ner samtliga ingredienser inom ett Nutribullet?)
Slutsats: Raffinerat sötningsmedel existerar ej farligt, dock jag mår ganska utmärkt utan!