Hur gör man när man är arg

Varför blir ni lättirriterad?

Irritation samt vrede existerar enstaka primär emotion liksom forskningen identifierat inom befolkningar världen runt angående. dock varför existerar denna emotion ett sektion från vårt känsloliv? vrede fyller år funktionen för att den aktiverar kroppen samt ökar beredskapsnivån inför hot.

Således besitter emotionen enstaka överlevnadsfunktion likt skyddar mot risker.

liksom ni säkert märkt verkar detta finnas massiv skillnad mellan människor inom hur dem reagerar vid händelser liksom förmå utföra för att dem negativa känslorna blommar upp. Detta existerar delvis styrt utifrån vårt temperament. Vårt temperament utvecklas beneath dem inledande levnadsåren samt beskriver detta sätt vilket oss reagerar vid stimuli.

Temperament omfattar även dem sätt oss tenderar för att reagera vid irritationsorsakande händelser samt vår förmåga mot känsloreglering.

detta går därmed redan tidigt beneath barndomen för att titta skillnader inom hur ungar uttrycker irritation. detta existerar vårt temperament samt livsupplevelser liksom tillsammans utgör vår individualitet.

Vårt sätt för att hantera irritation är kapabel således sägas existera sektion från den oss existerar. dock detta innebär ej för att detta ej finns hjälp för att ett fåtal på grund av hantering från sin vrede. Nedanför är kapabel ni studera angående olika orsaker mot för att ilskan ibland väller ovan.

Olika orsaker mot för att ni blir lättirriterad

Nedanför existerar olika saker vilket är kapabel existera orsaken mot för att ni ofta upplever irritation samt ilska:

• ni upplever för att ni ofta äger arga reflektioner angående vilket saker vilket andra besitter gjort samt sagt
• ni upplever för att någon ytterligare besitter bettet sig orättvist mot dig alternativt någon ytterligare
• ni befinner dig inom enstaka konflikt alternativt äger en bekymmer liksom existerar svårt för att åtgärda

Anledningen mot för att man ofta upplever irritation samt vrede är kapabel bero vid för att man använt fel strategier till för att hantera sina känslor.

enstaka från strategierna inom känsloreglering existerar hanteringen från hur emotionen uttrycks.

Aggressivitet mot sig egen alternativt andra, vare sig inom mening alternativt papper, existerar detta destruktiva uttrycket på grund av vrede.

enstaka tredjeplats metod vilket ofta används till känsloreglering existerar för att försöka hålla igen samt omvandla ilskan. Strategin går ut vid för att man försöker omvandla dem negativa känslorna mot känslor från mer positiv valör. detta liksom existerar problematiskt tillsammans denna plan existerar för att man kunna överreglera sin ilska; detta önskar yttra för att man trycker undan känslorna mot sådan grad för att dem ej alls får anlända mot formulering inom stunden dem upplevs.

Detta förmå leda mot för att man istället upplever negativa känslor mot sig egen vilket äger konsekvenser på grund av ens välmående. detta kunna även leda mot för att man ibland upplever för att vissa aggressiva formulering ”rinner ur en” inom situationer då man ej existerar vred vilket kunna producera upplevelsen för att man ofta existerar irriterad utan för att förstå varför alternativt äga övervakning ovan detta.

Hur ni kunna hantera din irritation samt vrede

Även ifall din vrede är kapabel kännas beneath övervakning således förmå den äga större negativa konsekvenser på grund av den fysiska samt psykiska hälsan än man är kapabel ana.

detta finns olika metoder vilket förmå man tillämpa nära hantering från sin vrede. Olika strategier funkar olika utmärkt på grund av olika personer.

Nedanför kunna ni studera ifall olika metoder till för att titta ifall dem passar dig:

Ändra ditt sätt för att tänka

då man existerar vred är kapabel detta artikel svårt för att titta saker samt domstol ifrån en annat perspektiv än den arga dialog såsom far runt inom huvudet just då.

dock för att inom stundens hetta alternativt strax därefter försöka samla sina idéer kunna artikel en viktigt steg mot för att förstå sitt känsloliv. Försök tänka vid samt notera ner varenda reflektioner vilket for genom huvudet då ni fanns vred. tänka därefter kring hur logiska dessa funderingar existerar. ifall möjligt skriv ner vad en mer rationellt samt känsloneutralt sätt för att tänka ägde varit.

Nästa gången ni existerar inom ett liknande situation var den irrationella tanken uppstår förmå ni försöka tillämpa denna nya tankebana.

Nedanför existerar en modell vid hur man förmå ”tänka om”:

för att ändra sina tankemönster är kapabel existera utmanande för att utföra vid personlig grabb.

dock tillsammans med hjälp från enstaka mentalvårdare förmå denna process underlättas. tillsammans med detta stöd är kapabel man även lära sig andra metoder på grund av för att ändra sitt sätt för att tänka.

Hitta lugnet inom stormen

för att lugna ner sig egen existerar vilket tidigare nämnt ett vanlig samt användbar metod till självreglering från känslor.

ett lätt teknik existerar för att fokusera vid sin andning samt andas in samt ut djupt samt långsamt samtidigt liksom man försöker titta till sitt inre synorgan ett foto vilket lugnar ner ett. ni kunna även vända dig mot meditation, yoga samt mindfulness på grund av fler tekniker inom hur ni kunna erhålla kroppen för att lugna ner sig. detta är kapabel artikel värt för att försöka hitta enstaka sektion från hemmet såsom existerar tyst samt avskärmat ifrån andra således för att ni kunna lugna ner dig var då ni behöver detta.

detta kunna även artikel värt för att ladda ner enstaka mindfulness app vid sin telefon sålunda för att man äger detta enkel tillgängligt då detta behövs.

Lämna situationen samt platsen inom vilket ilskan uppstod

Ibland är kapabel detta artikel svårt för att bearbeta sina känslor samt funderingar då dem uppstår inom konflikt tillsammans andra samt därför förmå detta existera god för att försöka lämna den lokal likt ilskan uppstod.

Man förmå vid förhand välja ut ett handling liksom man kunna utföra tills ilskan lagt sig, avslappningsteknikerna ovanför, innan man sedan försöker prata tillsammans med den andra personen. Tekniker likt andning, mindfulness samt meditation kunna artikel lämpliga just eftersom man kunna tillämpa dem oavsett angående man befinner sig inom hemmet alternativt vid jobbet m.m.

Hur ni kunna hantera andras irritation samt vrede

ett ännu större prov är kapabel existera för att hjälpa andra inom sin vrede. enstaka betydelsefull sektion från känsloregleringen existerar för att personen ifråga måste existera mottaglig till samt villig mot för att ta emot hjälp. inom vuxna relationer behövs detta för att den andra personen inser för att sin vrede behöver kontrolleras.

då detta gäller små människor kunna dem beroende vid ålder samt emotionella mognadsgrad äga något som är svårt att hantera eller övervinna på grund av för att förstå sitt känsloliv samt vilka känslor vilket existerar lämpliga inom vilken situation.

Därav förmå man behöva ändra dem ovanstående teknikerna något sålunda för att man kunna hjälpa barnet:

Upplever man för att dessa tekniker ej fungerar alternativt existerar svåra för att tillämpa vid personlig grabb förmå man vända sig mot ett barn- alternativt familjepsykolog till stöd.