Vad är det engelska namnet på kalonji
Kalonji
Kalonji, även känd likt Nigella sativa, mörk plantdel samt mörk kummin, existerar ett blommande flora liksom existerar infödd inom södra Europa, Nordafrika samt sydvästra Asien.
Dess frön äger länge använts inom örtmedicin på grund av för att behandla olika sjukdomar samt tillåtelse, ifrån diabetes mot artrit.
Örten besitter nyligen vunnit popularitet till sina påstådda fördelar på grund av viktminskning.
Den denna plats artikeln undersöker angående kalonji är kapabel hjälpa dig för att vandra ner inom vikt samt ger enstaka överblick ovan dess hälsofördelar, säkerhet samt biverkningar.
Vad existerar kalonji?
Kalonji existerar ett ettårig blommande flora vilket förmå bli 20-90 cm hög.
Dess frukter innehåller flera svarta frön likt traditionellt används inom Sydostasien samt region till för att behandla sjukdomar samt tillåtelse såsom diabetes, smärta samt matsmältningsproblem.
Islams profet Muhammed trodde mot samt tillsammans för att fröna plats en botemedel mot samtliga sjukdomar utom döden.
Idag vet man för att kalonjifrön samt kalonjiolja innehåller aktiva föreningar liksom kallas fytokemikalier, bland annat fytosteroler.
Dessa besitter demonstrerat sig äga ett mängd olika terapeutiska fördelar, bland annat viktminskning.
Sammanfattning: Kalonji frön samt olja innehåller aktiva föreningar likt visar en brett spektrum från terapeutiska fördelar, inklusive viktminskning.
Kan kalonji hjälpa dig för att vandra ner inom vikt?
De exakta mekanismerna genom vilka kalonji främjar viktminskning existerar oklara.
Det föreslås för att dem aktiva komponenterna inom kalonjifrön ökar viktminskningen genom för att påverka uttrycket från specifika gener relaterade mot aptitkontroll samt fettförlust.
En översyn från 11 studier vid 783 deltagare tillsammans med fetma alternativt övervikt fann för att kalonji-pulver samt olja minskade kroppsvikten tillsammans med inom medelvärde 2,1 kg samt midjeomkretsen tillsammans med 3,5 cm beneath 6-12 veckor, jämfört tillsammans placebo.
Dessa effekter plats dock endast signifikanta då deltagarna kombinerade kalonji tillsammans med kost- samt livsstilsförändringar, vilket tyder vid för att örttillskott ej existerar verksamma till viktminskning.
En ytterligare översyn från 13 studier tillsammans med 875 deltagare visade för att kalonji pulver samt olja minskade kroppsvikten tillsammans med 1,8 kg dock ägde ingen signifikant konsekvens vid midjeomkretsen beneath 6-13 veckor, jämfört tillsammans placebo.
Föreslagna på grund av dig:Svartfröolja: Fördelar, dosering samt biverkningar
Även angående kalonji troligen existerar ineffektivt till viktminskning förmå detta hjälpa mot tillsammans viktminskning då detta kombineras tillsammans ett lågkaloridiet.
En åttaveckorsstudie visade för att kvinnor vilket kombinerade ett lågkaloridiet tillsammans med 3 gram kalonjiolja dagligen förlorade 2,1 kg mer samt rakade ytterligare 3,1 cm ifrån midjan jämfört tillsammans kvinnor liksom fick enstaka lågkaloridiet samt placebo.
Det bör noteras för att den fysiska aktivitetsnivån ej bedömdes inom flera från studierna, vilket även är kapabel äga påverkat resultaten.
Ytterligare högkvalitativ undersökning - såsom randomiserade kontrollerade studier (RCT) - såsom inkluderar kontroller på grund av variabler liksom kroppslig handling samt kost existerar nödvändigt till för att bekräfta kalonjis denkbar fördelar till viktminskning.
Sammanfattning: Studier tyder vid för att kalonji kunna hjälpa mot för att vandra ner inom vikt då detta kombineras tillsammans ett lågkaloridiet, dock mer undersökning behövs på grund av för att bekräfta dessa resultat.
Kalonji kunna minska risken på grund av hjärtsjukdomar
Förutom dem lovande fördelarna tillsammans med viktminskning innehåller kalonji växtföreningar såsom kunna gynna hjärthälsan.
En evaluering från 5 RCT:er fann för att kalonji-pulver samt oljetillskott signifikant minskade nivåerna från C-reaktivt protein (CRP) - ett markör vid inflammation samt hjärtsjukdomsrisk - hos personer tillsammans fetma baserat vid kroppsmasseindex (BMI).
Örten är kapabel även minska risken till hjärtsjukdomar genom sina positiva effekter vid blodtryck samt blodfettnivåer.
En översyn från 11 RCT:er visade för att kalonji-pulver samt -olja signifikant sänkte blodtrycket hos personer tillsammans högt samt normalt blodtryck efter åtta veckors behandling, jämfört tillsammans placebo.
Föreslagna på grund av dig: 9 imponerande hälsofördelar tillsammans kalonji (nigellafrön)
En ytterligare evaluering från 17 RCT:er visade för att kalonjiolja effektivt minskade LDL-kolesterol (dåligt kolesterol).
Samtidigt ökade pulvret HDL-kolesterolet (det goda kolesterolet) hos friska deltagare samt personer tillsammans sjukdomar liksom diabetes, fetma samt högt blodtryck.
I denna granskning noterades även för att kosttillskotten avsevärt minskade triglyceriderna, enstaka typ från fett inom blodet såsom inom förhöjda nivåer ökar risken till hjärtsjukdomar.
Sammantaget tyder dessa effekt vid för att kalonji förmå gynna hjärthälsan vid flera olika sätt.
Sammanfattning: Kalonji är kapabel minska risken till hjärtsjukdomar genom för att sänka inflammation samt blodtryck samt utveckla blodnivåer från fetter liksom kolesterol samt triglycerider.
Kalonji är kapabel främja hälsosamma blodsockernivåer
Kalonji förmå främja hälsosamma glukosvärden hos personer tillsammans typ 2-diabetes.
Typ 2-diabetes existerar en status var din lekamen ej producerar tillräckligt många från - alternativt ej är kapabel nyttja effektivt - en kemisk budbärare i kroppen såsom kallas insulin samt likt produceras från bukspottkörteln på grund av för att sänka blodsockernivåerna.
Okontrollerade glukosvärden hos personer tillsammans med typ 2-diabetes är kapabel öka risken till sjukdomar inom hjärta, ögon samt njurar.
Kalonji tros utveckla blodsockerhanteringen genom för att öka insulinets verkan samt skjuta upp absorptionen från sötningsmedel inom blodet.
En översyn från 17 RCT:er vid personer tillsammans med typ 2-diabetes visade för att kalonji-pulver samt olja signifikant minskade fasteblodsockernivåerna samt hemoglobin A1c, enstaka signal till 3-månaders genomsnittliga blodsockernivåer.
Andra bedömningar äger vid identisk sätt demonstrerat vid avgörande förbättringar från blodsockerkontrollen hos personer tillsammans typ 2-diabetes likt tog pulver- samt oljetillskott.
Många från dem studier liksom ingick inom dessa granskningar kontrollerade dock ej faktorer vilket rörde kost samt motion, vilket är kapabel äga påverkat resultaten.
Sammanfattning: Kalonji är kapabel hjälpa personer tillsammans typ 2-diabetes för att hantera sina glukosvärden genom för att öka insulinets verkan samt bromsa upptar plats från sötningsmedel inom blodet.
Biverkningar samt dosering från kalonji
Flera studier äger bedömt säkerheten hos kalonji.
Föreslagna på grund av dig: Ashwagandha dosering: Hur många bör ni ta per dag?
En forskning vid 114 personer tillsammans med typ 2-diabetes fann inga negativa biverkningar vid njur- alternativt leverfunktion inom enstaka assemblage vilket konsumerade 2 gram från pulvret dagligen beneath en kalenderår utöver sina vanliga mediciner.
Studier äger ej heller funnit några negativa biverkningar vid njur- alternativt leverfunktion tillsammans med oljan inom doser vid 3-5 mL per solens tid inom åtta veckor.
Milda biverkningar liksom magont samt illamående besitter dock rapporterats tillsammans både pulver- samt oljetillskott.
I båda fallen bör personer vilket tar mediciner på grund av diabetes alternativt thyroideaproblem samt liksom önskar testa kalonji inledningsvis prata tillsammans sin medicinsk expert, eftersom detta förmå påverka effektiviteten från dessa mediciner.
Hur man doserar kalonji
En produktiv dos från kalonji på grund av viktminskning verkar artikel 1-3 gram per solens tid från pulvret alternativt 3-5 ml från oljan.
Dessa doser besitter även demonstrerat sig artikel verksamma till hjärthälsa samt till för att hantera blodsockernivåer.
Det verkar ej finnas någon skillnad mellan kalonjifröpulver samt olja då detta gäller viktminskningseffektivitet.
Pulvret verkar dock artikel mer effektivt än oljan på grund av för att öka HDL-kolesterolet (det goda kolesterolet), vilket kanske kunna bero vid pulverets högre koncentration från hjärtfriska fetter.
Sammanfattning: Kalonjifröolja samt -pulver existerar sannolikt säkra inom doser såsom äger demonstrerat sig existera verksamma till viktminskning, hjärthälsa samt blodsockerkontroll.
Sammanfattning
Kalonji existerar enstaka planta vars frön traditionellt besitter använts på grund av för att behandla bland annat diabetes, smärta samt bekymmer tillsammans matsmältningssystemet.
Det förmå existera effektivt till viktminskning då detta kombineras tillsammans enstaka lågkaloridiet.
Det kunna även främja hjärthälsa samt sänka nivå av socker i blodet hos personer tillsammans typ 2-diabetes.
Även ifall mer undersökning behövs till för att bekräfta dessa lovande hälsofördelar existerar kalonji säkert till dem flesta människor.