Hur man blir av med kontrollbehov

Vad existerar kontrollbehov?

Kontrollbehov existerar ett inre motor liksom får oss för att sträva efter för att äga påverkan samt övervakning ovan vår omgivning, situationer samt styra utfallen från vårt liv på grund av för att upprätthålla enstaka emotion från säkerhet samt säkerhet.

Människor tillsammans med större behov från kontrollbehov är kapabel uppleva sig illa mot mods alternativt ängsliga då dem upplever kontrollförlust alternativt då dem ej kunna påverka sin situation vid detta sätt dem önskar. Även angående total övervakning till detta mesta existerar omöjligt används strategier på grund av för att producera ett emotion från för att upprätthålla alternativt återta övervakning, både internt (till modell genom för att reglera sina funderingar samt känslor) samt utomstående (till modell genom för att försöka påverka sin omgivning alternativt sina relationer).

Symtom vid kontrollbehov

Nedan listas vanliga symtom nära kontrollbehov:

1. Överbeskyddande:

   Har ni svårt för att sätta stopp till kontrollbehovet även då detta gäller andras säkerhet?

2. Micromanagement:

   Har ni svårt för att delegera ansvar inom teamsammanhang samt önskar övervaka samt påverka specifikation inom andras sysselsättning utöver ditt egna?

3. Överdriven svartsjuka:

   Upplever ni för att ni blir svartsjuk alternativt misstänksam då ni ej besitter övervakning ovan ett situation alternativt ett relation?

4. Perfektionism:

   Strävar ni ständigt efter fulländning samt blir otillfredsställd angående saker ej går precist i enlighet med plan?

5. Dubbelkollar:

   Känner ni en behov från för att ständigt granska samt dubbelkolla saker på grund av för att existera trygg vid för att dem existerar korrekta alternativt vid plats?

6. Frågar ofta angående andras åsikter:

   Frågar ni ständigt andra ifall deras råd samt åsikter, istället på grund av för att lita vid din personlig förmåga?

7. Mobbning:

   Använder ni dig från strategier likt kränkningar alternativt förlöjligande vilket en sätt för att utöva övervakning ovan andra samt trygga din position?

8. Ansvarstagande:

   Tar ni vid dig en överdrivet ansvar till arbetsuppgifter alternativt till andras handlingar samt äger svårt för att uppleva tillit mot någon annans förmåga än din egen?

Diagnoskriterier till kontrollbehov

Kontrollbehov existerar ej ett bedömning i enlighet med dem vanliga diagnosmanualerna DSM-5 alternativt ICD-10.

Istället existerar detta enstaka begrepp liksom används till för att förklara ett kraftfull önskan alternativt behov från för att äga övervakning ovan olika delar från existensen, sålunda vilket situationer, människor, miljöer samt ens egna handlingar. detta är kapabel artikel närvarande inom olika psykologiska status såsom ADHD, OCD, ångestsyndrom, perfektionism samt ätstörningar samt förmå producera bekymmer inom relationer.

Kontrollbehov nära andra psykiska tillstånd

Kontrollbehov nära ADHD

Personer tillsammans ADHD kunna ibland uppleva en ökat behov från övervakning på grund av för att hantera sina symtom.

Detta kunna visa sig genom försök mot för att strukturera samt strukturera sin omgivning vid en sätt vilket fullfölja detta enklare för att fokusera samt undvika distraherande stimuli.

Kontrollbehov nära tvångssyndrom (OCD)

Tvångssyndrom, alternativt OCD, kännetecknas från tvångstankar samt tvångshandlingar samt är kapabel uttryckas inom begrepp från en överdrivet behov från övervakning.

Personer tillsammans OCD kunna utföra ritualer alternativt repetitiva beteenden på grund av för att försöka minska ångesten samt erhålla enstaka emotion från övervakning ovan sin omgivning.

Kontrollbehov nära ångestsyndrom

Ångestsyndrom, såsom generaliserat ångestsyndrom alternativt paniksyndrom, kunna även artikel förknippade tillsammans en starkt kontrollbehov.

Individer tillsammans ångestsyndrom förmå uppleva enstaka kraftfull bekymmer på grund av framtiden alternativt förändringar inom sin omgivning samt kunna försöka granska därför många vilket möjligt till för att hantera sin ångest. en stort kontrollbehov inom samband tillsammans sin ångest är kapabel även leda mot en återkommande ältande.

Kontrollbehov nära perfektionism

Perfektionism innebär ofta en ökat kontrollbehov ovan utfall samt prestationer.

Detta är kapabel utföra för att detta blir svårt för att acceptera misstag alternativt brister samt är kapabel leda mot för att man kämpar till för att upprätthålla ett upphöjd grad från övervakning ovan varenda aspekter från sitt liv.

Kontrollbehov nära ätstörningar

Ätstörningar, såsom anorexi alternativt bulimi, är kapabel även kopplas mot en starkt kontrollbehov.

övervakning ovan matintag samt kroppsvikt blir en sätt till individen för att hantera känslor från ångest alternativt bristande vid övervakning inom andra delar från sina liv.

Kontrollbehov inom relationer

Kontrollbehov inom relationer kunna ta struktur liksom svartsjuka. detta är kapabel handla angående bristande vid tillit liksom leder mot övervakning samt försök för att styra beteenden, användning från bedömning samt manipulation till för att ett fåtal sin vilja igenom, fruktan till för att förlora kontrollen ovan relationen samt en starkt behov från bekräfta samt godkännande.

Dessa beteenden förmå producera obalans samt konflikter inom förhållandet. angående kontrollbehov existerar en bekymmer inom din relation kunna ni boka privat parterapi hos Mindler.

Övningar samt råd till för att minska ditt kontrollbehov

• Exponering: Utmana dig egen genom för att successiv utsätta dig till situationer var ni känner dig obekväm tillsammans med för att ej äga övervakning.

  Börja tillsammans för att släppa kontrollen inom små situationer till för att successiv minska osäkerheten samt rädslan ovan för att ej äga full kontroll.

• Minska vid ansvaret: Ge dig egen status för att ej ta vid dig allt ansvar. Delegera data samt låt andra ta initiativ. Detta hjälper dig för att ett fåtal fräsch resultat ifall vad vilket sker då ni släpper kontrollen samt enstaka chans till dig för att titta för att detta förmå vandra god ändå.

• Formulera mål: Sätt upp tydliga syfte såsom existerar anpassade efter vart vid resan mot en friare sinne ni existerar.

  möjligen kunna detta handla ifall för att be enstaka kompis alternativt arbetskamrat angående hjälp utan för att detaljerat övervaka processen. alternativt för att besluta dig till för att ej detaljplanera sommarsemestern samt öva vid för att hantera ovisshet samt för att artikel spontan.

• Lev denna plats samt nu: Fokusera vid för att existera närvarande inom stunden istället på grund av för att oroa dig till framtiden alternativt älta ovan detta förflutna.

  Genom för att fokusera vid nuet förmå ni minska ditt behov från för att granska framtida utfall.

• Var snäll mot dig själv: plats medveten angående din inre dialog samt försök för att existera vänlig samt förstående mot dig egen. Kom minnas för att ingen existerar perfekt samt för att detta existerar okej för att utföra misstag. för att existera snäll mot dig egen kunna hjälpa dig för att släppa vid nödvändigheten från övervakning samt uppleva dig mer avslappnad samt accepterande.

Hur förmå jag erhålla hjälp via Mindler?

En mentalvårdare förmå artikel mot massiv hjälp till för att hantera kontrollbehov genom för att tillhandahålla stöd, vägledning samt verktyg till för att hantera känslor samt beteenden såsom existerar kopplade mot detta.

Genom terapeutiska diskussion är kapabel enstaka mentalvårdare hjälpa dig för att utforska samt förstå dem underliggande orsakerna mot ditt kontrollbehov, vilket förmå innefatta tidigare erfarenheter, rädslor alternativt osäkerheter. Genom för att öka medvetenheten kring dessa faktorer är kapabel ni successiv lära dig för att släppa vid nödvändigheten från övervakning samt acceptera osäkerheten likt ett naturlig sektion från livet.

En mentalvårdare kunna även hjälpa dig för att förbättra nya tankemönster samt beteenden vilket främjar flexibilitet samt tillit istället till övervakning.

detta är kapabel innebära för att utmana negativa funderingar samt beteenden, samt för att lära dig för att hantera känslor vilket ångest alternativt bekymmer vid en konstruktivt sätt. Genom för att jobba tillsammans tillsammans enstaka mentalvårdare förmå ni successiv lära dig för att hantera ditt kontrollbehov vid en hälsosamt sätt samt att nå ett mål eller resultat ett större emotion från frihet samt välbefinnande inom ditt liv.